Zklidňující technika pro zahlcení mysli

Tato technika vám pomůže

  • Ve chvíli, kdy je toho na vás prostě moc.
  • Ať už kvůli práci, rodině nebo obojímu.
  • Nebo vás z nějakých důvodů začne trápit vaše mysl.

Budete k ní potřebovat:

  • 5 minut 
  • klidné prostředí
  • 1 zajímavě nezajímavý objekt.

Hned si ho popíšeme, a vy si ho následně připravíte.

Ve chvíli, kdy vám hlavou proběhne, „Teď už je toho na mě opravdu moc.“, máte dvě možnosti.

  1. Tou první je odvést pozornost jinam a rozptýlit ji.

    Na to může posloužit dobrá kniha, kreativní činnost nebo třeba Technika 5 smyslů, kterou tady najdete později.

  2. Druhá možnost vede naopak k soustředění na jednu věc a vyloučení všeho toho přetlaku z hlavy pryč.


Pojďte si dnes vyzkoušet techniku, která vám umožní právě to.

  • Cílem techniky není vás uvést do stavu meditace, kdy vaši hlavu nezatěžují žádné myšlenky.
  • Je jím dát vaší mysli odpočinout a vytvořit tak časový i myšlenkový odstup od situace, která na vás útočí.
  • Technika záměrně nepracuje s dechem, takže je vhodná i pro situace, kdy jsme vystaveni stavu lehké paniky.

 Vezměte při něm v potaz následující informace:

  • Budou vám chodit do hlavy různé myšlenky. 
  • Od těch vašich vtíravých, kterých se snažíte zbavit.
  • Přes ty hodnotící, „Co je tohle za opičárnu, a jak vám to může pomoci“.
  • Po ty programové – „Zda to děláte dobře a jestli se to vůbec kdy naučíte.“
  • Nebraňte jim, když se na ně budete soustředit, budou tyhle myšlenky přicházet víc a víc.
  • Jen si jich všimněte a vždy se znovu a znovu vracejte zpátky k cvičení.
  •  Nepeskujte se a nenadávejte si. Pamatujete? Laskavost k sobě je základ.
  • Nevzdávejte to. Cvik dělá mistra.

NYNÍ JSME SI JIŽ VŠE PODSTATNÉ ŘEKLI, ALE STÁLE NÁM CHYBÍ JEŠTĚ PŘEDMĚT, KTERÝ KE CVIČENÍ BUDEME POTŘEBOVAT:

Pokud jste doma a máte i déle než 5 min, tak doporučuji svíčku. Žádné zvláštní nároky na ni neklademe. Potřebujeme pouze, aby se dala zapálit a hořela jedním plamenem.

Pokud svíčku nemáte, nebo jste v kanceláři, kde by svíčka způsobila spuštění protipožárních opatření, tak zvolte takový předmět, který:

Je jeden a ohraničený. Spíš, než kytici bych volila 1 růži.

Měl by být dostatečně zajímavý, abyste na něj vydrželi 5 minut koukat. Ne ale rušivý, aby vás odváděl od odpočinku mysli, a naopak vás nutil k přemýšlení.

Tím myslím třeba vypnutý telefon nebo váš diář.

Neměl by to ani být předmět, který vás svým účelem bude lákat nějaké akci. Ne tedy sklenice s vodou, nebo oblíbený šálek na kafe.

Zvolte zkrátka něco neutrálního, co po kanceláři najdete.

Máte?

V tom případě si pusťte video a já vás cvičením provedu.

Martina Benáčková